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Alimentação real, sem culpa.
Textos pra você entender a sua alimentação e fazer as pazes com a comida.
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Café da manhã saudável: o que comer (café preto não conta)
O que comer no café da manhã na rotina corrida, sem receita pronta: como montar o prato real, o que pode trocar o pão e por que café preto sozinho não basta.
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Efeito sanfona: por que o peso volta e como sair do ciclo
Efeito sanfona é o ciclo de restringir, recuperar o peso e recomeçar. Entenda por que ele acontece, o que ajuda a sair dele e quando procurar nutricionista.
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Fome emocional: o que é, como reconhecer e o que fazer
Fome emocional é comer para lidar com o que se sente, e não por fome no corpo. Veja como diferenciar da fome física e o que fazer, sem culpa e sem proibição.
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Reeducação alimentar: o que é e como começar sem dieta radical
Reeducação alimentar é mudar a forma como você se relaciona com a comida, aos poucos e sem proibir tudo. Veja o que é, como começar e quando buscar nutricionista.
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Vontade de comer doce: por que acontece e o que fazer
Vontade de comer doce não é falta de disciplina. Veja por que ela aparece, como lidar sem proibir nada e por que, para mim, doce é sobremesa.